大家有冇面對身體的痛症困擾呢(例如五十肩、腰背痛、膝痛等)？我們如何透過做運動改善痛症情況？ 今個星期六12月6日我們誠意邀請香港大學臨床助理教授吳珮珮醫生為大家主講健康講座【運動突破痛症】，黃竹坑主中心/赤柱附屬中心/利東附屬中心 將轉播這場精彩講座，誠邀您親臨參加，一起透過專家分享，認識不同痛症的成因和改善方法。 日期：2025年12月6日(星期六) 時間：下午2:30-3:30 地點：黃竹坑主中心/赤柱附屬中心/利東附屬中心 (中心轉播) 歡迎會員報名參加，一齊親臨參與本中心的轉播 中心仲有其他豐富活動，歡迎報名參加： 1月至3月活動小冊子連結：https://shorturl.at/boeaW 更多
2026年1至3月P編號活動尚餘名額名單 https://shorturl.at/hxjzU 會員可於12月20日 (六) 下午2時起於主中心開放時間內親臨報名，各附屬中心則於12月22日(一) 起開放報名。 12月20日當日每位會員最多只可報名5項活動。往後日子則不受此限。 活動尚餘名額有限，先到先得，額滿即止。 連結內之名單非實時更新，活動餘額數目以主中心系統為準，如活動滿額將不作另行通知 如有任何查詢，請致電3575 7000 與中心職員聯絡 ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線： 主中心 3575 7000 附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 #南區地區康健中心 #SDHC #基層醫療... 更多
【南區地區康健中心 | 2025年7月至9月活動正式出爐！】 7月至9月活動小冊子連結：https://vvrl.cc/h58xc0 網上抽籤表格連結(必須提供電郵地址)：https://forms.gle/XYzKmfWMh3dQbKz59 「e家講、e家聽」系列報名連結：https://forms.gle/1MwuAaAdLYALpvrL9 南區地區康健中心 2025年7月至9月份活動正式出爐！T編號活動無須抽籤，會員可親臨各中心報名，名額有限，先到先得。P編號活動屬公開報名抽籤活動，歡迎會員登記報名抽籤，每人最多可選擇五個活動進行抽籤。請親身上嚟主中心或任何一間附屬中心遞交抽籤表格(小冊子第4頁)，或瀏覽上方網上抽籤表格連結，填寫網上抽籤表格完成報名程序。 「e家講e家聽」線上講座系列無須抽籤，報名班數不限。所有「e家講e家聽」的報名截止時間，為該活動開始前三天。請務必在截止日期前完成報名程序。 而家開始至6月8日可以遞交抽籤表格㗎喇 有關抽籤及報名方法日期及詳情，請查閱小冊子內第5頁。如有任何問題，請致電3575 7000 向中心職員查詢。 #小南提提你 「健康指南」手機應用程式現已上架，一APP在手了解最新健康資訊、中心消息、即時資訊，立即下載： iOS系統：https://tinyurl.com/5n6zcrus Android系統：https://tinyurl.com/y6buh6jh ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線： 附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 主中心 3575 7000 #南區地區康健中心 #SDHC... 更多
【南區地區康健中心 | #好賞你減鹽 】 自己煮梗係健康啲，打工仔或無飯夫婦成日出街食又可以點算呢？唔緊要， #少鹽少糖食店 幫到你立即加入 #好賞你減鹽積分計劃，提供有營食肆等你食得健康之餘，仲可以儲積分兌換禮品，仲唔快啲行動 即刻註冊展開你嘅儲分之旅！ 立即註冊：https://bit.ly/41Srr1v 【#好賞你減鹽 ｜新增註冊方式】 而家可以透過兩種方式註冊／登入： Facebook帳户 電郵 *活動受條款及細則約束。詳情請參閱：https://bit.ly/42NBF4A 即刻讚好全城減鹽減糖Facebook專頁，隨時緊貼減鹽減糖小貼士 記得Follow埋IG呀： https://www.instagram.com/hkassr/ ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線： 附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7016 附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575... 更多
【南區地區康健中心｜長者健康系列 - 暖心3招改善尿失禁 💧💪】 發覺有啲長者漸漸唔肯出街？其實佢哋係擔心尿失禁帶嚟嘅尷尬！只要改變日常小習慣，再透過運動、飲食調整和恰當護理，就可以慢慢改善尿失禁狀況💪。小改變、大進步，立即睇實以下暖心3招！ 1️⃣ 每日郁多啲！ - 盆底肌訓練，可加強肌肉的收縮力和控制力，以減輕小便失禁的情況。 2️⃣食得健康啲！ - 補充充足水分，維持一定的排尿量 - 避免攝取咖啡、濃茶、啤酒、汽水，亦有助改善小便失禁的情況。 3️⃣ 習慣做好啲！ - 建立固定的排尿時間，來訓練控制膀胱的能力，及提高對排尿的知覺。 - 宜穿着簡單方便的衣服，如橡筋頭的褲子，以方便如廁。 重要野講3次！記得記得記得，如對尿失禁有任何疑問，就記得要諮詢你嘅家庭醫生喇 ~ 資料來源： 衛生署長者健康服務（認識小便失禁）取自： https://www.elderly.gov.hk/tc_chi/health_information/urinary_problems/urinary.html ===================================== 🔷🔷🔷南區地區康健中心 SDHC🔷🔷🔷 ✉️Instagram: southern_dhc ☎️查詢熱線： 🔵主中心 3575 7000 🟢附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 🟣附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 🔴附屬中心(南區西)指南@置富... 更多
【南區地區康健中心 | 2025年10至12月活動報名須知及方法 】 #小南提提你 小冊子不設寄送服務，大家想拎實體書仔就要嚟我哋主中心或附屬中心喇！T編號活動直接報名，名額有限，先到先得。P編號活動就要填寫網上抽籤表格，或到主中心及附屬中心遞交抽籤表格 「e家講e家聽」系列深受各位歡迎，報名班數不限，可以乖乖坐响屋企，吸收各類健康資訊，咁正，快啲報名啦！ 「e家講e家聽」系列報名連結：https://forms.gle/r63MBYotP313gWPVA 只限P編號 網上抽籤表格連結（必須提供電郵地址）：https://forms.gle/wBLdFQKDEYwB1E2R9 截止遞交抽籤表格日期：7/9( 星期日)下午 2:00 前 可前往主中心或附屬中心遞交抽籤表格 （小冊子第4頁），或瀏覽上述連結填寫網上抽籤表格。 中心將於 10/9 ( 三 )上午 10:00 進行抽籤，歡迎會員親臨主中心參與。 抽籤結果將於 10/9（三 )下午 5:00 公佈。中籤結果會在主中心及附屬中心公佈讓會員查閱，亦會上載至南區地區康健中心網站、 FACEBOOK... 更多
日期：2025年4月9日 (星期三) 時間：下午3:00-4:30 地點：南區地區康健主中心(Live) 講者：呂家聯醫生(香港大學內科學系臨床副教授、香港大學內視鏡中心) 報名方法：致電35757000 或 親臨主中心報名 更多
健康唔會等人，但我哋架「健康宣傳車 2.0」會主動嚟搵你！😎 新一輪行程正式啟動！今次服務同福利都全面升級，唔使特登跑去中心，喺你屋企附近就可以搞定三件大事： 1️⃣ #免費 健康風險評估 —— 即場由專業人員幫你配對健康需求！ 2️⃣ #即場 登記成為會員 —— 鎖定更多中心免費健康工作坊及活動！ 3️⃣ #慢病共治計劃 諮詢及登記 —— 45歲或以上無已知糖尿病或高血壓嘅香港居民，即場查詢及配對家庭醫生！ 🎁 【上車限定福利】 即場登記參加「慢病共治計劃」，仲可以即時獲贈精美健康禮品乙份！（先到先得，送完即止！😉） 🗓️ 健康流動車．最新行程預覽 🗓️ 📍 鴨脷洲大街（利東站A出口） 📅 2 -... 更多
【南區地區康健中心 | 活動推介 認識抑鬱情緒】 都市人日常生活需要處理種種大小事，心情自然容易高低起伏，保持心理健康絕對係大家必須掌握嘅生活要訣，一旦情緒持續低落，又或對身邊事物失去興趣，就要時刻留意，隨時係抑鬱先兆！ 南區地區康健中心舉辦的認識抑鬱情緒講座，由註冊社工講解抑鬱的成因、處理及紓緩方法，費用全免㗎 ！立即致電 3575 7000 報名或親臨主中心及附屬中心報名啦 ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線： 主中心 3575 7000 附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 #南區地區康健中心... 更多
【南區地區康健中心｜瞓瞓下覺隻腳突然好痛？可能你嘅尿酸水平已經過高！】🍖🍺 最近天氣又開始涼涼地～又係時候去打邊爐啦！大家享受美食嘅同時，要留意尿酸可能靜靜雞超標。好多人都以為尿酸高只係「小事」，但其實佢係引致痛風同腎臟問題嘅幕後黑手。 當你發現關節突然紅腫熱痛，特別係腳趾公位置*，或者夜晚會痛到醒，就要格外留神。呢啲都係身體發出嘅警號，提醒你尿酸水平可能已經過高。 想有效控制尿酸，記得要避開「普林」成份高的食物，例如動物內臟、部分海產同濃肉湯*。同時戒除酒精都非常重要，因為佢都會令尿酸水平上升。每日飲用足夠水分，幫助身體排出多餘尿酸，都係簡單而有效嘅方法。 尿酸除咗會令關節發炎，引致痛風之外，長遠積聚喺腎臟，有機會令腎臟受損，後果嚴重*。 南區地區康健中心不定時都有關於痛風飲食嘅講座，歡迎大家嚟報名同查詢！ 資料來源：衛生署長者健康服務（痛風症）取自： https://www.elderly.gov.hk/tc_chi/health_information/bones_and_joints/gout.html ===================================== 🔷🔷🔷南區地區康健中心 SDHC🔷🔷🔷 ✉️Instagram: southern_dhc ☎️查詢熱線： 🔵主中心 3575 7000 🟢附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 🟣附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 🔴附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 🟠附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 #南區地區康健中心 #SDHC #基層醫療 #地區康健中心 #南區 #南區好去處 #健康生活 #尿酸過高... 更多
