#小南 : 響應今個月推廣世界肝炎日，大家都認識咗好多有關肝炎嘅知識。要保護好自己嘅肝臟💪🏼，就必須要由我哋嘅日常生活著手，保持良好嘅生活習慣，咁就萬無一失啦！
【🥗飲食篇】
1️⃣選用嘅食材要以原形食物為主
2️⃣避免進食以下類別食物：
🙅🏻♀️加工食品及食品添加劑；
🙅🏻♀️高脂、高糖、高鹽食物；
🙅🏻♀️煙酒：乙醇喺肝臟中產生的乙醛和乙酸都會損害肝臟；而尼古丁進入人體會加速損壞體內嘅有用細胞，增加患肝炎風險。
3️⃣飲食要定時定量：如果突然一、兩餐暴飲暴食，會加重肝臟負擔。
【🧘🏻作息篇】
若然我地日常生活，忽略肝臟需要，令肝臟工作量過多或缺乏護理，久而久之，肝功能未能發揮，便會提早退化，直接影響身體健康。
1️⃣有規律嘅作息時間，早睡早起，因為習慣遲睡，有機會令荷爾蒙產生變化
2️⃣ 保持適量運動，有助促進代謝和減輕肝臟負擔，運動可以幫助你保持體重及減少脂肪積聚
📣📣如果你係高感染風險人士，更加應該考慮接種甲型／乙型肝炎疫苗，相關詳情可向家庭醫生或我哋中心查詢。識得做好自我健康管理，咁就可以病少啲、開心啲、健康啲！
資料來源：
衞生防護中心。（男性常見疾病 – 肝硬化）。取自
https://www.chp.gov.hk/tc/static/80032.html
香港中文大學肝臟護理中心。（飲酒熬夜會傷肝？也許不是你想的那樣）。取自
https://livercenter.com.hk/article/%E9%A3%B2%E9%85%92%E7%86%AC%E5%A4%9C%E6%9C%83%E5%82%B7%E8%82%9D%EF%BC%9F%E4%B9%9F%E8%A8%B1%E4%B8%8D%E6%98%AF%E4%BD%A0%E6%83%B3%E7%9A%84%E9%82%A3%E6%A8%A3/
