每逢賽事開波，當然少不了同朋友一齊打氣、睇波、開零食派對 🥳🍿🍟 不過，如果「無限追加」薯片、炸雞同啤酒呢類食品，其實好容易令熱量、脂肪同鈉攝取不知不覺超標⚠️等同三高（高血壓、高血糖、高血脂）嘅「黃牌警告」⚠️！
想睇得盡興，又想守住健康防線？即刻學識以下嘅「睇波至營攻略」💡，一齊打贏呢場健康保衛戰！
首先，高油高鈉嘅炸雞🍗、薯片、重味零食作出更換！由換成較健康小食替補落場：
– 焗薯片／焗番薯片
– 無添加鹽糖嘅原味果仁🥜
– 低脂爆谷🍿
– 新鮮水果或蔬菜小食如車厘茄、青瓜條等🍅🥒
咁樣既能保持爽脆口感，又能可以減少油脂同鈉質攝取！🚫🧂
飲品方面，可以改以清水、無糖茶或自製無糖梳打水加檸檬／青檸🍋代替，清爽之餘，負擔亦更少！
睇波最怕「一邊睇、一邊食、完全停唔到」😅建議大家預先分好份量，慢慢食、慢慢飲，咁就唔怕一個半場就已經食咗超標。
各位南區隊友，記住食得聰明，堅守陣「營」!
資料來源：
1. 香港特別行政區政府 新聞公報 – 世界盃揭幕在即 衞生署「睇波攻略」取自：
https://www.info.gov.hk/gia/general/202606/10/P2026061000216.htm
