101 月
【南區地區康健中心 | 流動宣傳車1月8日至2月3日出沒注意】
#小南 : 「新一年大家有咩新目標呢？ 我講先！最緊要身體健康！ 今年要好好建立一個新嘅健康目標！」
我哋嘅宣傳車會係一月走遍整個南區，為大家帶來健康指南大家記得留意我哋每星期嘅行程啦！現場除咗可以了解有關我哋中心嘅服務、參與 #慢性疾病共同治理先導計劃 及 了解 #健康人生計劃 之外，仲可以即場 #免費登記做會員，以及完成 #健康風險評估 後即獲贈精美禮物一份，費用全免，送完即止
首周停泊地點：
8/1 (一) 11am-7pm
香港仔中心牌坊
9/1... 更多
125 月
🚨【南區地區康健中心 | 小南健康小貼士】BMI + 腰圍雙重警報！🚨
大家好，我係小南！👋 大家平時有無留意自己嘅 #體重狀況呢？🤔
記住，唔好只係靠「直覺」去感覺自己瘦咗定肥咗，管理體重要睇科學數據先夠準！📊 今日小南要提醒大家留意兩大重要健康指標：#BMI 同 #腰圍！兩者一旦超標，健康警報隨時出現！🚨
想知自己係咪屬於 #過重 或者 #肥胖？仲有 #中央肥胖 嘅界線到底係幾多？🎬 即刻睇片了解最基本嘅健康數據啦！中心仲有幾個 #體重管理 嘅 #健康講座 準備咗俾大家，由註冊營養師分享長遠管理體重嘅健康飲食貼士，名額有限，成為中心會員就可以報名㗎啦！🏃♂️🏃♀️
資料來源：
1.... 更多
1312 月
【南區地區康健中心 | 精神健康齊關注🔎】正面開心免煩惱☺️
根據世界衞生組織嘅定義，精神健康係指精神健全，能夠適當應對生活中的許多壓力，實現自身潛力，妥善學習和工作，並且能夠為社會作出貢獻💪🏻。 精神健康具有內在價值和外在價值，係我哋總體福祉不可或缺嘅一部分✅。2019年，全球共有9.7億人📈有精神障礙🤯，其中焦慮症同埋抑鬱症最常見。 面對工作、家庭同生活中嘅壓力，保持良好的心理狀態尤為關鍵，所以精神健康確實係非常重要😤。
你今日關注咗精神健康未呢🔎？其實我哋嘅精神健康情況係會持續改變㗎，💡大家都應該持續關注自己嘅感受同需求，即刻睇睇5️⃣大精神健康貼士啦：
1️⃣認識壓力源📝：了解自己生活中嘅壓力來源，尋找應對策略。
2️⃣建立支持系統🙆🏻♀️🙆🏻♂️：與朋友、家人保持聯繫，分享自己的感受。
3️⃣定期運動🏃🏼♀️：運動能有效減輕壓力，提升心情。
4️⃣保持良好作息💆🏻♂️：規律的睡眠有助於情緒穩定。
5️⃣學習放鬆技巧🧎🏻♀️➡️：如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都有助於減輕壓力。
📣12月係 #精神健康月，小南嚟緊都準備咗有關精神健康嘅主題講座，等大家更加了解精神健康相關嘅資訊，仲會教大家點樣減壓，舒緩情緒❤️。相關活動詳情及報名請致電☎️3575 7000查詢，快啲報名參加啦！
❤️失眠
由中醫分享經絡及飲食調理改善失眠問題，並傳授簡易自我穴位及按摩技巧。
日期：14/12 (星期六)
時間：2:30pm - 3:30pm
地點：黃竹坑主中心及赤柱附屬中心
❤️Chill 給你我- 香薰治療講座
認識香薰治療，運用身體五感體驗去探索當下的感覺，學習專注感官體驗放鬆心情。
日期：16/12 (星期一)
時間：7:00pm - 8:00pm
地點：黃竹坑主中心
❤️精神健康 - 認識阿愁與阿焦
分享有關抑鬱症和焦慮症的知識，認識精神健康急救方法。
日期：17/12 (星期二)
時間：6:00pm... 更多
1710 月
【南區地區康健中心 1歲生日禮遇】免費入會更可獲贈：#健康指南包 乙份 (數量有限，送完即止！)
#南南自語 by 小南：「今日係我哋嘅大！日！子 因為我哋已經一歲喇」
南區地區康健中心位於黃竹坑嘅主中心，經已成立一周年啦！為區內市民提供 #健康推廣、#諮詢及慢性病管理服務，全方位關注居民的健康！
而且更成功舉辦一系列健康推廣活動，包括 #健康飲食班、#運動及訓練課程、#減壓班 等豐富班組活動，更有 #慢性病管理課程 及 #健康講座 等，吸引大量市民參與，成為健康人生集中地。期望連同我哋 4個附屬中心( #利東、#置富、#赤柱 及 #香港仔)以及位於鴨脷洲健康存取庫，繼續成為大家嘅「健康指南」！
為答謝大家支持，以及鼓勵更多居民一齊關注健康，現有生日禮遇活動(主中心及4個附屬中心均同步進行)：
凡於下列期間親臨南區地區康健中心並完成指定步驟，即可獲贈健康指南包乙份！
日期：2023年10月17日至11月16日
步驟 ... 更多
269 月
【南區地區康健中心 | 10月至12月活動尚餘名額名單】
會員現可於主中心及各附屬中心開放時間內親臨報名。活動尚餘名額有限，先到先得，額滿即止。
小南提提你連結內之名單非實時更新，活動餘額數目以主中心系統為準，如活動滿額將不作另行通知
如有任何查詢，請致電3575 7000 與中心職員聯絡
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南區地區康健中心 SDHC
Instagram: southern_dhc
查詢熱線：
主中心 3575 7000
附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066
附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055
附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033
附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022
#南區地區康健中心 #SDHC #基層醫療 #地區康健中心... 更多
023 月
【南區地區康健中心｜長者健康系列 - 暖心3招改善尿失禁 💧💪】
發覺有啲長者漸漸唔肯出街？其實佢哋係擔心尿失禁帶嚟嘅尷尬！只要改變日常小習慣，再透過運動、飲食調整和恰當護理，就可以慢慢改善尿失禁狀況💪。小改變、大進步，立即睇實以下暖心3招！
1️⃣ 每日郁多啲！
- 盆底肌訓練，可加強肌肉的收縮力和控制力，以減輕小便失禁的情況。
2️⃣食得健康啲！
- 補充充足水分，維持一定的排尿量
- 避免攝取咖啡、濃茶、啤酒、汽水，亦有助改善小便失禁的情況。
3️⃣ 習慣做好啲！
- 建立固定的排尿時間，來訓練控制膀胱的能力，及提高對排尿的知覺。
- 宜穿着簡單方便的衣服，如橡筋頭的褲子，以方便如廁。
重要野講3次！記得記得記得，如對尿失禁有任何疑問，就記得要諮詢你嘅家庭醫生喇 ~
資料來源：
衛生署長者健康服務（認識小便失禁）取自：
https://www.elderly.gov.hk/tc_chi/health_information/urinary_problems/urinary.html
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🟢附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033
🟣附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066
🔴附屬中心(南區西)指南@置富... 更多
078 月
💬#南南自語 小南：「叮叮叮叮⋯⋯歡迎大家登上⛴️健康指南號⛴️，目的地為南區地區康健中心」。今次唔止我同中心團隊帶領大家啟航，仲有#南區地區康健大使 ⚓森美⚓同大家在船上做導賞！睇睇到底南區地區康健中心，點樣响社區裡面推動基層醫療健康，陪伴市民一齊「病少啲、健康啲、開心啲！」
當然更加唔少得中心會員嘅健康成功個案分享！我地立即去片～出發！
7月26日開幕典禮相片:
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🟠附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022
#南區地區康健中心 #SDHC #基層醫療 #地區康健中心 #南區 #點指健康咁簡單 #健康指南 #健康人生計劃... 更多
2011 月
【南區地區康健中心 | 活動推介 — 樂齡科技展】
#樂齡科技博覽 將於2023年11月23-26日 (星期四至日)香港會議展覽中心舉行，為全港最大型的樂齡科技公眾教育活動。我哋南區地區康健中心將會响11月23日安排參觀團，帶領大家了解智慧居家安老、自立支援等樂齡科技。快啲致電3575 7000 或親臨嚟主中心/附屬中心報名啦
#小南提提你：參加者需自費乘搭公共交通工具啊
樂齡科技博覽官網https://gies.hk/
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附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066
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附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033
附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575... 更多
213 月
日期：2025年4月9日 (星期三)
時間：下午3:00-4:30
地點：南區地區康健主中心(Live)
講者：呂家聯醫生 (香港大學內科學系臨床副教授 香港大學內視鏡中心)
報名方法：致電35757000 或 親臨主中心報名 更多
231 月
🛎️農曆新年快到啦！🧧南區地區康健中心仝體同人與小南預祝大家身體健康、🐍蛇年行大運🧨
🎊 提提大家，以下為主中心、附屬中心及健康存取庫於新年期間之開放時間🕗：
📍主中心：
1月28日 (年廿九) 照常開放
1月29-30日 (年初一至初二) 休息
1月31日 (年初三) 上午9時至下午1時
2月1日 (年初四) 照常開放
2月2日 (年初五) 上午10時至下午2時
📍附屬中心：
1月28日 (年廿九) 照常開放
1月29-31日 (年初一至初三) 休息
2月1日 (年初四) 照常開放
2月2日 (年初五)... 更多
: 天文台宣佈會在今晚(11月13日)11時10分改發八號烈風或暴風信號，並至少維持至明早(11月14日)10時正。
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內公佈。
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