【南區地區康健中心 | 7月至9月活動中籤及候補名單公佈】

【南區地區康健中心 | 2024年1至3月活動後補名單公佈🔥】   2024年1月至3月活動後補名單已經公佈🆗 ，請瀏覽以下連結檢視後補入選名單: https://shorturl.at/luOS4   如須尋找個人會員號碼或活動編號，在進入連結後下載檔案，開啟檔案後輸入「Ctrl + F」、或在手機屏幕上按「搜尋」 ( 🔍放大鏡圖示)。即可輸入首8️⃣位個人會員號碼連符號 (如有) (例子:1111-2222)、活動編號(例子:P040A)，或電話號碼首4位數字，查找相關資料。   🔸活動候補會員請於 12月21日(四)、12月22日(五)主中心及各附屬中心開放時間內，以及12月23日(六)上午10時至下午1時中心開放時間內，親臨辦理報名手續，逾期即代表放棄報名權 。   🔸如有任何查詢，請致電☎️ 3575 7000 與中心職員聯絡。   ===================================== 🔹🔹🔹南區地區康健中心 SDHC🔹🔹🔹 Instagram: southern_dhc ... 更多

2024年7月至9月活動候補名單已經公佈 ，請瀏覽以下連結檢視後補入選名單: https://shorturl.at/rXpmS 如須尋找個人會員號碼或活動編號，在進入連結後下載檔案，開啟檔案後輸入「Ctrl + F」、或在手機屏幕上按「搜尋」 ( 放大鏡圖示)。即可輸入首位個人會員號碼連符號 (如有) (例子:1111-2222)、活動編號(例子:P040A)，或電話號碼首4位數字，查找相關資料。 活動候補會員請於 6月20日(四)、6月21日(五)主中心及各附屬中心開放時間內，以及6月22日(六)上午10時至下午1時中心開放時間內，親臨辦理報名手續，逾期即代表放棄報名權 。 如有任何查詢，請致電 3575 7000 與中心職員聯絡。 ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線： 主中心 3575 7000 附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 附屬中心(南區南)指南@利東 3575... 更多

【南區地區康健中心｜開放時間特別安排】 主中心响復活節期間的開放時間將有以下安排，大家記得留意 主中心(嘉尚匯21及22樓)開放時間特別安排 4月5日星期三(清明節) 暫停開放 4月7日星期五(耶穌受難節) 暫停開放 4月8日星期六(耶穌受難節翌日) 暫停開放 4月10日星期一(復活節星期一) 下午一時 至 下午五時 ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線：3575 7000 #南區地區康健中心 #SDHC #基層醫療 #地區康健中心 #南區 #南區好去處 #健康生活 #身心靈健康 #南區新地方 #點指健康咁簡單 #健康指南 #開放時間 #特別安排 #清明節 #復活節... 更多

【南區地區康健中心 | 會員活動推介🎊】 健康程式有方法—醫健通 📌報名方法：致電/親臨南區地區康健主中心 /各附屬中心報名 ☎️查詢：3575 7060 (健康存取庫) 🔉嚟緊中心仲有大把精彩活動等緊你🙋🏻‍♀️，記得留意我哋最新資訊喇❗ 🔊#小南提提你「健康指南」手機應用程式現已上架，一APP在手了解最新健康資訊✔️、中心消息✔️、即時資訊✔️，立即下載： iOS系統：https://tinyurl.com/5n6zcrus Android系統：https://tinyurl.com/y6buh6jh ===================================== 🔹🔹🔹南區地區康健中心 SDHC🔹🔹🔹 ✉️Instagram: southern_dhc ☎️查詢熱線： 🔵主中心 3575 7000 🟢附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 🟣附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 🔴附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 🟠附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 #南區地區康健中心 #SDHC... 更多

【南區地區康健中心 | 🔍記住CLS💗乳房自我檢查3️⃣部曲🎀】 愈早發現乳癌🔍，存活率就會愈高⬆️，適逢國際乳癌關注月🎀，立即為自己嘅乳房健康踏出一步啦❗️記住「C－L－S」呢句口號啦📣 C —— Check👌🏻定期進行乳房檢查 L —— Listen👂🏻聽醫生指示跟進 S —— Start💨立即開始關注乳房健康 只有熟悉自己乳房嘅狀況🩻，先容易留意到乳房嘅變化🧬。快啲跟住以下嘅🎀乳房自我檢查3️⃣部曲去做，留意一下自己有冇乳癌嘅症狀啦！⚠️ 🔸每月自我檢查可以喺月經🩸開始後嘅第7 至 10日進行，而閉經嘅婦女可以喺每個月嘅指定日子進行🗓️。 １）觀察👀 首先將手舉高🙋‍♀️，喺鏡前🪞觀察乳房有冇出現皺紋、凹凸不平或泛紅🎈，然後將手掌✋放喺臀部，用力壓下以拉緊胸肌，觀察乳頭有冇下陷、結焦，或者其他異常情況🛎️。 ２）觸感🫳🏻 （淋浴🛁或仰臥在床🛌時進行） 先將手 🙋‍♀️放喺頭後，然後用食指、中指同無名指嘅指頭放喺乳房👐🏻，以小圓圈按摩動作🔄，由乳房側一直打圈向內至乳頭、腋下，留意乳房有冇硬塊🪨或腫脹。輕輕擠壓乳頭🤏🏻，留意有冇出現分泌物🧫。 ３）比較⚖️ 比較以往乳房嘅大小🎈、外形🛎️、乳頭組織嘅變化🧬；對比左右兩邊嘅乳房⚖️，留意有冇唔尋常嘅變化🔍 小南💬：「一旦發現任何異常，記得儘早尋求家庭醫生嘅協助👩🏻‍⚕️，獲取專業意見同埋診斷呀‼️」 資料來源： 癌症基金會。（教妳如何自我檢查乳房三部曲）。取自 https://www.cancer-fund.org/blog/breast-self-examination/ 中文大學醫學院。（乳房自檢）。取自 https://bit.ly/3U8UX2j healthyD。（乳癌是本港女性的頭號癌症 教你簡單自我乳房檢查方法）。取自 https://bit.ly/402VHJW ===================================== 🔷🔷🔷南區地區康健中心 SDHC🔷🔷🔷 ✉️Instagram: southern_dhc ☎️查詢熱線： 🔵主中心 3575 7000 🟢附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 🟣附屬中心(南區南)指南@利東... 更多

【日行萬步多運動管理體重我做到】 體重管理是促進健康不可或缺的一環。維持健康體重有助減輕與肥胖相關的健康風險，例如二型糖尿病、高血壓和某些癌症。 步行是一項簡單體能活動，易於融入日常生活。步行挑戰旨在讓市民認識步行對健康的益處，鼓勵市民每天步行一萬步，增加日常體能活動量，配合均衡飲食，有助維持健康體重。 步行挑戰透過醫健通「e+生活」流動應用程式進行，以「享受萬步．熱愛運動！」為口號，寓體能活動於遊戲，讓體能活動成為愉快的習慣。市民可透過「e+生活」流動應用程式完成各項任務，同步步數紀錄，賺取健康積分，兌換禮品，你仲唔快啲參加？ 日行萬步挑戰 活動對象 18 歲或以上的香港居民 挑戰時段 步行挑戰由 2026 年 3 月起持續進行，市民可隨時參加挑戰 參加方法 有興趣參加的市民可透過「e+生活」流動應用程式參加 活動詳情請瀏覽https://www.10000stepsaday.gov.hk/tc/index.html ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線： 主中心 3575 7000 附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 #醫務衞生局 #衞生署 #體重管理行動計劃... 更多

【南區地區康健中心 | 日限定！父親節送大禮登記賞】 #父親節送大禮 聽日6月15日就係父親節，除咗帶 Daddy 去飲個茶食個包慶祝一下之外，不妨帶佢嚟埋黃竹坑主中心兜個轉，男士們只要即場登記成為會員，額外送你 #健康電子跳繩機／#手腕帶／#護肘帶 乙份先到先得，送完即止。 小南提提你：聽日仲要係我哋7月至9月活動中籤報名最後一日，即睇中籤及候補名單 https://reurl.cc/3K2lpl ，記得聽日上嚟主中心報名喇！ 號外「健康指南」手機應用程式現已上架，一APP在手了解最新健康資訊、中心消息、即時資訊，立即下載： iOS系統：https://tinyurl.com/5n6zcrus Android系統：https://tinyurl.com/y6buh6jh ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線： 主中心 3575 7000 附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 附屬中心(南區北)指南@香港仔... 更多

11月14日世界糖尿病日，正是關注 血糖 健康的最佳時機。參加埋 政府資助篩查，及早發現，可有效預防嚴重併發症。 🩺 糖尿病漸趨普及 現時，大概每十名香港人就有一個患有糖尿病。同時，45歲或以上人士有較高風險患上糖尿病。 📊 隱形患者比例高，早期篩查成關鍵 根據衛生署《2020-22年度人口健康調查》顯示： * 受訪者中有8.5% 香港市民患有糖尿病，其中逾三成受訪者為隱形患者（即沒有自述病史但在化驗中驗出高血糖） * 糖尿病若然長期控制不當，容易引發中風或身體器官（如：腎臟、眼睛、心血管）受損等併發症。及早發現和管理，可以減低出現併發症的機會。 🎯唔想心掛掛，就快啲登記參加「慢性疾病共同治理先導計劃」 參加資格： ✓ 45歲或以上香港居民 ✓ 未有確診糖尿病及高血壓 ✓ 已登記「電子健康紀錄互通系統」 ✓ 成為地區康健中心/站會員 詳情：https://southdhc.org.hk/慢病共治計劃/ 資料來源：衛生防護中心（2020-22年度人口健康調查）取自： https://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/content/25/59.html ===================================== 🔷🔷🔷南區地區康健中心 SDHC🔷🔷🔷 ✉️Instagram: southern_dhc ☎️查詢熱線： 🔵主中心 3575 7000 🟢附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 🟣附屬中心(南區南)指南@利東 3575... 更多

【南區地區康健中心 | 2025年4至6月活動報名須知及方法】 #小南提提你 小冊子不設寄送服務，大家想拎實體書仔就要嚟我哋主中心或附屬中心喇！T、E編號活動直接報名，名額有限，先到先得。P編號活動就要填寫網上抽籤表格，或到主中心及附屬中心遞交抽籤表格 「e家講e家聽」系列深受各位歡迎，報名班數不限，可以乖乖坐响屋企，吸收各類健康資訊，咁正，快啲報名啦！ 「e家講e家聽」系列報名連結：https://forms.gle/KyuDeA4cVBGX9S9TA 只限P編號 網上抽籤表格連結（必須提供電郵地址）：https://forms.gle/fG3dCFXqwEt7vd4Q8 截止遞交抽籤表格日期：9/3( 星期日)下午 2:00 前 可前往主中心或附屬中心遞交抽籤表格 （小冊子第4頁），或瀏覽上述連結填寫網上抽籤表格。 中心將於 12/3 ( 三 )上午 10:00 進行抽籤，歡迎會員親臨主中心參與。 抽籤結果將於 12/3（三 )下午 5:00 公佈。中籤結果會在主中心及附屬中心公佈讓會員查閱，亦會上載至南區地區康健中心網站、... 更多

【南區地區康健中心 | 外出飲食小貼士建立健康飲食習慣】 古語有云「民以食為天」，之不過今時今日淨係識食係唔夠嘅，更加要食得有「營」。今日小南就化身為健康飲食界 foodie，，醒你外出飲食小貼士，等大家一齊建立健康飲食習慣啦。 都市人生活繁忙，經常食無定時及外出用餐，但係我哋依然可以作出健康選擇㗎，避免選擇高脂肪、高鹽、高糖嘅食物，及進食醃製食物之外，可以改為選擇一啲以蒸、煮、灼、烤或焗製嘅食物，去取代煎炸食品，例如以蔬菜或焗薯代替炸薯條或薯茸、以蒸魚或去皮白切雞取代紅肉，以清湯取替濃湯及選擇鮮果沙律、雪葩或低脂乳酪等等。 改變飲食習慣並非一朝一夕嘅事，袋住呢個健康飲食小貼士，咁下次出街食飯就識得選擇健康飲食啦～ 資料來源： 衞生署衞生防護中心。（男式生活 - 識食是福）。取自 https://www.chp.gov.hk/tc/static/80069.html 衞生署長者健康服務。（防癌飲食有辦法）。取自 https://www.elderly.gov.hk/tc_chi/education_and_media_resources/files/防癌飲食有辦法%20(2025年2月).pdf 衞生署衞生防護中心。（男式生活 - 肥胖再見）。取自 https://www.chp.gov.hk/tc/static/80077.html ===================================== 號外「健康指南」手機應用程式現已上架，一APP在手了解最新健康資訊、中心消息、即時資訊，立即下載： iOS系統：https://tinyurl.com/5n6zcrus Android系統：https://tinyurl.com/y6buh6jh ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線： 主中心 3575 7000 附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 #南區地區康健中心... 更多