當身體踏入轉變期，唔只係「停經」咁簡單，其實係雌激素慢慢下降，帶嚟一連串身心變化。香港婦女普遍在40歲左右踏入更年期，不過情況因人而異。 有機會在更年期感受到以下癥狀： 身體變化：潮紅🔥、夜汗💦、心跳加速💓、頭痛頭暈🤯、易倦失眠😴、經期紊亂、、陰道乾澀💧 心理轉變:情緒不穏定🎢、善忘🧠、難以集中精神 婦女隨着雌激素下降，會加速骨質流失🦴，較易引致骨質疏鬆。提早管理可以減少將來嘅煩惱。 想認識更多有關更年期的健康管理？ 南區地區康健中心（SDHC）而家有多個更年期實用班組支援更年期的婦女，例如：運動訓練、飲食保健講座🥗、情緒支援💛。無論你係準備、剛剛、抑或已經步入更年期，都會有我哋專業團隊及同路人支持。 小提醒：如果更年期癥狀持續影響生活🚨，請盡快諮詢你的家庭醫生🏥 資料來源：衞生署 - 家庭健康服務（有機會在更年期感受到以下癥狀）取自： https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/14768.html ===================================== 🔷🔷🔷南區地區康健中心 SDHC🔷🔷🔷 ✉️Instagram: southern_dhc ☎️查詢熱線： 🔵主中心 3575 7000 🟢附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 🟣附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 🔴附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 🟠附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 #南區地區康健中心 #SDHC #基層醫療 #地區康健中心 #南區 #南區好去處... 更多

【南區地區康健中心 | 糖尿足社區關懷計劃】 小南：好多人都知道，响香港平均每10個人就有1人係糖尿病患者，但你又知唔知，當中每5名糖尿足潰瘍患者，就有1名係需要截肢呢 為咗提高大眾對糖尿病及其併發症的認識，由金鐘扶輪社、快活谷扶輪社、香港糖尿病肢體護理協會與香港足科矯形學會主辦；基層醫療署及地區康健中心為項目支持機構，發起「糖尿足社區關懷計劃」，目的為糖尿病患者提供足部檢查及篩查糖尿病足高危人士，教授正確「護足」之道，降低因病情惡化而需要截肢嘅風險。有意參加者請立即掃描海報內嘅二維碼報名啦 糖尿足部檢查日 日期：1.10/3/2025（一） 2.14/3/2025（五） 時間：10:00am-1:00pm 及2:00pm-6:00pm （每節1小時） 對象：1.南區地區康健中心會員；及 2.已診斷糖尿病患者（「慢性疾病共同治理先導計劃」/ 「糖 尿病病人自強計劃」參加者優先） 報名請掃描海報上二維碼或點按以下連結： https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx...... 截止報名時間：13/3/2024 12:00nn (名額有限，先到先得) 號外「健康指南」手機應用程式現已上架，一APP在手了解最新健康資訊、中心消息、即時資訊，立即下載： iOS系統：https://tinyurl.com/5n6zcrus Android系統：https://tinyurl.com/y6buh6jh ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線： 主中心 3575 7000 附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575... 更多

【南區地區康健中心 | 會員活動推介】 世衛指出有害使用酒精是導致200多種疾病、損傷和其他健康狀況風重要風險因素。除了影響健康之外，有害使用酒精還可對個人、家庭以至整個社會帶來沉重負擔。 #酒精依賴症 日期及時間： 2025年4月28日 (星期一) 時間：上午11:30 - 下午12:30 地點：南區地區康健主中心(實體)/ 線上（Zoom) 講者：黃祥麟醫生 (急症科顧問醫生) 報名方法：親臨本中心或致電3575 7000報名 查詢：3575 7000 更多

【南區地區康健中心 | 道防線預防子宮頸癌】 重要事情通常要講次，要預防子宮頸癌，都一樣要守住道防線去保護健康，及早發現子宮頸癌前病變，就可以減低患上子宮頸癌嘅風險㗎啦！ 第道防線：安全性行為 人類乳頭瘤病毒（HPV）是透過性接觸傳播，所以進行安全性行為尤其重要，例如正確使用安全套及避免有多個性伴侶，以預防感染HPV。 第道防線：接種HPV疫苗 HPV疫苗係一種預防性疫苗，對從未感染HPV 嘅女性最為顯著，能有效預防子宮頸癌及其他HPV病毒，其保護力高逾九成。 第道防線：定期進行子宮頸篩查 早期子宮頸癌並無明顯症狀，因此25至64歲、曾有性經驗的女士應每年進行子宮頸篩查，以更有效預防子宮頸癌。 及早發現癌前病變，配合適當嘅治療，就可以大大減低惡化成癌症嘅機會。如有任何疑問，記得儘早向你嘅家庭醫生查詢啦！ 資料來源： 香港特別行政區新聞公報。（響應子宮頸癌關注月 預防子宮頸癌）。取自 https://www.info.gov.hk/....../202501/03/P2025010300459.htm 衛生署衛生防護中心。（子宮頸癌疫苗接種）。取自 https://www.chp.gov.hk/tc/features/102146.html 癌症基金會。（子宮頸癌）。取自 https://www.cancer-fund.org/cervical-cancer/?cat=684 香港家庭計劃指導會。（子宮頸異常細胞及跟進）。取自 https://www.famplan.org.hk/....../abnormal-cervical...... ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線： 主中心 3575 7000 附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 #南區地區康健中心 #SDHC #基層醫療 #地區康健中心... 更多

「肥胖講呢啲」公眾健康教育講座系列 - 預防肥胖由家庭開始 日期：2025年3月29日 (星期六) 時間：上午10:30-下午12:30 地點：黃竹坑主中心及各附屬中心 報名方法：致電/親臨本中心或附屬中心報名 查詢：35757000 嚟緊中心仲有大把精彩活動等緊你，記得留意我哋最新資訊喇 #小南提提你「健康指南」手機應用程式現已上架，一APP在手了解最新健康資訊、中心消息、即時資訊，立即下載： iOS系統：https://tinyurl.com/5n6zcrus Android系統：https://tinyurl.com/y6buh6jh ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線： 主中心 3575 7000 附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 #南區地區康健中心 #SDHC #基層醫療 #地區康健中心 #南區... 更多

【南區地區康健中心 | 🚨高危因素知多啲💡】 上次就同大家講過「見疑即驗」🕵🏻‍♀️，鼓勵女士習慣自我檢查乳房🔍，仲想知道咩原因先會患上乳癌❓其實患上乳癌嘅高風險因素分為先天及後天🛡️，前者與遺傳基因有關🧬，甚至有家族病史🤱🏻，例如直系親屬👩🏻（母親、姊妹或女兒）在 50 歲之前確診乳癌💉，而呢啲案例只係佔乳癌患者嘅少數🎀。實際上大部份患者都係由後天因素引致，包括肥胖、高脂飲食🍤、嗜酒🍺、缺乏運動🏋🏻‍♀️、承受高度壓力等等。另一方面受女性荷爾蒙影響時間越長⏳，乳腺導管刺激越大，產生乳癌嘅機會越大🆙，例如過早出現月經、較遲收經、從未生育、或者生育後從未餵哺母乳🤱🏻。 想知點樣減低風險，保護自己❓⛑️ 等小南話你知啦🗯️！ 📣要預防乳癌，平日最好避免久坐、多運動⛹🏻‍♀️、少食動物脂肪、唔煙唔酒、紓減壓力～🧘🏻 而44歲或以上嘅女士建議每兩年接受一次乳房X光檢查🩻。如果屬於高危一族（包括有家族乳癌病史、曾患乳房病變等🧬），醫生有可能建議將檢查年齡提早㗎⚠️，記住時刻保持良好生活習慣🏋🏻‍♀️，踢走高風險因素啊💥！ 資料來源： 香港乳癌基金會。（管好情緒壓力抗乳癌）。取自 https://www.hkbcf.org/zh/media_centre/main/668/ 衞生署家庭健康服務。（乳癌預防及篩查）。取自 https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/30170.html 全球華人乳癌組織聯盟。（乳癌高風險因素）。取自 https://bit.ly/3UrPpQs ===================================== 🔷🔷🔷南區地區康健中心 SDHC🔷🔷🔷 ✉️Instagram: southern_dhc ☎️查詢熱線： 🔵主中心 3575 7000 🟢附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 🟣附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 🔴附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 🟠附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 #南區地區康健中心 #SDHC... 更多

南區地區康健中心為婦女準備了一系列關注心靈健康的活動，為大家打打氣！ 地點：南區地區康健中心 對象：南區地區康健中心女性會員 報名方法：致電/親臨本中心或附屬中心報名 查詢：35757000 嚟緊中心仲有大把精彩活動等緊你，記得留意我哋最新資訊喇 #小南提提你「健康指南」手機應用程式現已上架，一APP在手了解最新健康資訊、中心消息、即時資訊，立即下載： iOS系統：https://tinyurl.com/5n6zcrus Android系統：https://tinyurl.com/y6buh6jh ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線： 主中心 3575 7000 附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 #南區地區康健中心 #SDHC #基層醫療 #地區康健中心 #南區 #南區好去處 #健康生活 #身心靈健康... 更多

【南區地區康健中心｜長者健康系列 - 「肌」不可失！預防肌少症】 肌少症常見於年齡逾50歲的人士，當人步入中年以後，每年平均會減少3%的肌肉量。* 除咗自然老化，長時間坐、運動量不足、飲食中蛋白質攝取不夠，都會影響我哋嘅肌肉量，肌肉量和力量下降到一定程度，日常活動如上落樓梯、拎重野、甚至維持平衡，都可能變得吃力。呢啲唔係「唔方便」咁簡單，仲會增加跌倒風險、骨折機會，進一步影響獨立生活能力。 點樣可以挽救危「肌」？以下兩招可以幫到手*： 1️⃣ 多做強化肌肉和帶氧體能活動：如健步行、彈力帶訓練或游泳等，能有效增強肌肉💪 2️⃣ 攝取足夠的蛋白質：攝取足夠的蛋白質，如魚、肉、豆類和奶類，有助於修復和增長肌肉🍗🐟 我哋南區地區康健中心都有好多唔同運動增肌體驗㗎，歡迎到我哋中心了解更多！💪💖 如有任何疑問，就記得要諮詢你嘅家庭醫生喇 ~ 資料來源：衛生署長者健康服務（預防肌肉流失）* 取自： https://www.elderly.gov.hk/tc_chi/health_information/bones_and_joints/muscle_loss.html 資料來源：香港大學李嘉誠醫學院（報刊專欄 養肌防老 對抗肌肉減少症）* 取自： https://www.med.hku.hk/zh-hk/media/knowledge-exchange/newspaper-columns/2019/5may/news-columns-27-may-2019 ===================================== 🔷🔷🔷南區地區康健中心 SDHC🔷🔷🔷 ✉️Instagram: southern_dhc ☎️查詢熱線： 🔵主中心 3575 7000 🟢附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 🟣附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 🔴附屬中心(南區西)指南@置富... 更多

有研究指出每7️⃣個香港人入面就有1️⃣個喺一生中有機會出現精神健康問題🫣，部份患者甚至唔知道自己已經出現精神健康問題嘅症狀😲。等小南即刻同你做一個篩查抑鬱症嘅小測試📝 #病人健康狀況問卷PHQ-9，幫你了解自己最近嘅情緒健康狀態。 💬你係過去兩個星期有無出現過圖中所提及嘅情況呢？ 如果你嘅測試結果為中度抑鬱症狀或以上，唔一定代表你有抑鬱症，但就代表你需要正視精神健康嘅問題✅。情緒健康係好重要架💞，及早認識同了解情緒病，學識同尋找一個自我放鬆嘅方法，好似响適當嘅時候聽下歌🎧🎼做下運動🏃🏻⚽🏀🎾，如果覺得壓力繁重，不妨休息一下，轉換環境，即使只係幾分鐘，都可以幫助你緩解壓力🧘🏻。個人輕鬆啲、開心啲，就係保持良好精神健康嘅第一步啦！😊2025年一齊加油！💪🏻💪🏻 *請注意，以上小測試只作參考，並不是專業臨床評估。如果你有任何疑問，請向臨床心理學家或家庭醫生尋求專業協助。 資料來源： 病人健康狀況問卷-9。取自 https://www.dhc.gov.hk/tc/depression_questionnaire.html#view-your-score Just A Momen（抑鬱症指南）。取自 https://mental-hug.com.tw/post/PHQ-9 Mindset 思維（了解精神健康）。取自 https://www.mindset.org.hk/zh-hant/understanding-mental-health/for-all ===================================== 🔷🔷🔷南區地區康健中心 SDHC🔷🔷🔷 ✉️Instagram: southern_dhc ☎️查詢熱線： 🔵主中心 3575 7000 🟢附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 🟣附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 🔴附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 🟠附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 #南區地區康健中心 #SDHC #基層醫療 #地區康健中心... 更多

【南區地區康健中心｜世界家庭醫生日】🩺 講座現正接受報名！ 家庭醫生，唔只係生病時嘅支援，更係守護您同家人健康嘅第一道防線🏠 5月19日喺 #世界家庭醫生日，我哋一齊向一直默默守護社區健康嘅家庭醫生致敬，感謝佢哋長期以來嘅專業付出同無私貢獻💙 「一人一家庭醫生」到底有幾重要？家庭醫生會為您建立持續嘅健康紀錄，全面掌握您嘅身體狀況、生活習慣同家族病史，並提供預防性建議、慢性病管理及適切轉介服務，陪伴您喺人生不同階段維持健康。尤其針對 #三高 同 #冠心病 等常見慢性疾病，家庭醫生更可以喺早期進行風險評估同篩查，及早介入，幫助您預防疾病、減低併發症風險，守護心血管健康❤️ 為響應呢個特別日子，南區地區康健中心特別邀請鄭煒發醫生親臨分享，深入講解護心關鍵。想改善生活習慣、降低心血管風險？今次機會唔好錯過！💪 📢 【世界家庭醫生日】專題講座：冠心病知多少 由專業家庭醫生講解冠心病嘅潛在徵兆、預防方法同日常健康管理，助您全面提升護心意識🏥 🔹 講者： 家庭醫生 鄭煒發醫生 🔹 日期： 5 月 19 日 (星期二) 🔹 時間： 3:00pm... 更多