「輕型食‧隨時Fit」挑戰活動
為鼓勵大家將健康飲食
與規律運動
融入日常，有效預防慢性疾病、維持理想體重，並全面提升身心健康，全港18區地區康健中心及康健站特別推出 「輕型食‧隨時Fit」挑戰活動，誠邀合資格人士與家人
一同參與，迎接更健康的2026年
與規律運動融入日常，有效預防慢性疾病、維持理想體重，並全面提升身心健康，全港18區地區康健中心及康健站特別推出 「輕型食‧隨時Fit」挑戰活動，誠邀合資格人士與家人一同參與，迎接更健康的2026年◆ 參加資格 ◆
• 南區地區康健中心會員（歡迎邀請家庭成員一同參與，並登記成為會員）
◆ 挑戰內容 ◆
實踐健康生活習慣(大會提供的健康飲食,運動生活紀錄卡)
1. 健康飲食
* 
低糖
低糖* 低油
低油* 低鹽
低鹽* 多吃蔬菜
2. 規律運動 (每週可以由15分鐘開始)
3. 記錄體重變化，健康體重指標(18.5-22.9) 
◆ 參加辦法◆
1. 歡迎於主中心或各附屬中心領取「健康飲食,運動生活紀錄卡」
2. 完成活動提供的健康飲食及運動清單，並記錄參加前後的體重變化
3. 完成 清單 且 體重有所下降 ，即可獲得一份健康禮物
作為獎勵！每位會員只可以換領禮物一次
作為獎勵！每位會員只可以換領禮物一次◆ 活動日期 ◆
* 2026年1月1日至3月31日
* 遞交表格日期：4月20日或之前
（禮物於活動完結後待職員通知領取）
即使最終體重未達個人預期目標，只要養成良好的健康生活習慣，便是本次挑戰的最大收穫
讓我們從飲食
與運動雙管齊下，「輕型食‧隨時Fit」！立即行動，一同邁向更健康、更有活力的新生活
與運動雙管齊下，「輕型食‧隨時Fit」！立即行動，一同邁向更健康、更有活力的新生活
聯絡及查詢：3575 7000 （計劃主任 陳姑娘）
