【南區地區康健中心 | 健康指南車第四周行程】

「輕型食‧隨時Fit」挑戰活動 新年新氣象，健康新啟程！ 為鼓勵大家將健康飲食與規律運動融入日常，有效預防慢性疾病、維持理想體重，並全面提升身心健康，全港18區地區康健中心及康健站特別推出 「輕型食‧隨時Fit」挑戰活動，誠邀合資格人士與家人一同參與，迎接更健康的2026年 ◆ 參加資格 ◆ • 南區地區康健中心會員（歡迎邀請家庭成員一同參與，並登記成為會員） ◆ 挑戰內容 ◆ 實踐健康生活習慣(大會提供的健康飲食,運動生活紀錄卡) 1. 健康飲食 * 低糖 * 低油 * 低鹽 * 多吃蔬菜 2. 規律運動 (每週可以由15分鐘開始) 3. 記錄體重變化，健康體重指標(18.5-22.9) * 體重指標計算器: https://www.dhc.gov.hk/tc/bmi_calculator.html ◆ 參加辦法◆ 1. 歡迎於主中心或各附屬中心領取「健康飲食,運動生活紀錄卡」 2.... 更多

【南區地區康健中心 | 例二活動推介】 健康飲食 嚟緊中心仲有大把精彩活動等緊你，記得留意我哋最新資訊喇 #小南提提你「健康指南」手機應用程式現已上架，一APP在手了解最新健康資訊、中心消息、即時資訊，立即下載： iOS系統：https://tinyurl.com/5n6zcrus Android系統：https://tinyurl.com/y6buh6jh ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線： 附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 主中心 3575 7000 #南區地區康健中心 #SDHC #基層醫療 #地區康健中心 #南區... 更多

【日行萬步多運動管理體重我做到】 體重管理是促進健康不可或缺的一環。維持健康體重有助減輕與肥胖相關的健康風險，例如二型糖尿病、高血壓和某些癌症。 步行是一項簡單體能活動，易於融入日常生活。步行挑戰旨在讓市民認識步行對健康的益處，鼓勵市民每天步行一萬步，增加日常體能活動量，配合均衡飲食，有助維持健康體重。 步行挑戰透過醫健通「e+生活」流動應用程式進行，以「享受萬步．熱愛運動！」為口號，寓體能活動於遊戲，讓體能活動成為愉快的習慣。市民可透過「e+生活」流動應用程式完成各項任務，同步步數紀錄，賺取健康積分，兌換禮品，你仲唔快啲參加？ 日行萬步挑戰 活動對象 18 歲或以上的香港居民 挑戰時段 步行挑戰由 2026 年 3 月起持續進行，市民可隨時參加挑戰 參加方法 有興趣參加的市民可透過「e+生活」流動應用程式參加 活動詳情請瀏覽https://www.10000stepsaday.gov.hk/tc/index.html ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線： 主中心 3575 7000 附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 #醫務衞生局 #衞生署 #體重管理行動計劃... 更多

【南區地區康健中心 | 吸煙對女性的影響】 一枝煙嘅分別，人生就有差別。吸煙會導致過早衰老，身體機能轉差，生育能力受損，提早開始更年期同患上骨質疏鬆等疾病，仲會引致子宮頸癌同其他癌症。 仲要諗 ？立即致電衞⽣署綜合戒煙熱線1833 183，或瀏覽 https://www.livetobaccofree.hk/tc/index.html，以獲取相關戒煙資訊。 號外「健康指南」手機應用程式現已上架，一APP在手了解最新健康資訊、中心消息、即時資訊，立即下載： iOS系統：https://tinyurl.com/5n6zcrus Android系統：https://tinyurl.com/y6buh6jh ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線： 主中心 3575 7000 附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 #南區地區康健中心 #SDHC #基層醫療... 更多

【南區地區康健中心 | 2025年4月至6月活動正式出爐！】 4月至6月活動小冊子連結：https://reurl.cc/d1Y7W6 網上抽籤表格連結(必須提供電郵地址)：https://forms.gle/fG3dCFXqwEt7vd4Q8 「e家講、e家聽」系列報名連結：https://forms.gle/KyuDeA4cVBGX9S9TA SDHC 2025年4月至6月份活動正式出爐！T、E編號活動無須抽籤，會員可親臨各中心報名，名額有限，先到先得。P編號活動屬公開報名抽籤活動，歡迎會員登記報名抽籤，每人最多可選擇五個活動進行抽籤。請親身上嚟主中心或任何一間附屬中心遞交抽籤表格(小冊子第4頁)，或瀏覽上方網上抽籤表格連結，填寫網上抽籤表格完成報名程序。 「e家講e家聽」線上講座系列無須抽籤，報名班數不限。所有「e家講e家聽」的報名截止時間，為該活動開始前三天。請務必在截止日期前完成報名程序。 而家開始至3月9日可以遞交抽籤表格㗎喇 有關抽籤及報名方法日期及詳情，請查閱小冊子內第5頁。如有任何問題，請致電 3575 7000 向中心職員查詢。 #小南提提你 「健康指南」手機應用程式現已上架，一APP在手了解最新健康資訊、中心消息、即時資訊，立即下載： iOS系統：https://tinyurl.com/5n6zcrus Android系統：https://tinyurl.com/y6buh6jh ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線： 附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 ... 更多

【南區地區康健中心 — 類鼻疽知多啲】近期本港出現多宗類鼻疽感染個案，其實類鼻疽即係「類鼻疽伯克氏菌」引致嘅疾病，市民如接觸受污染泥土或水源就有機會感染。所以大家如接觸完土壤或進行園藝活動之後，記得用肥皂清水洗手，平時亦唔好飲用未經煲滾嘅水。大家做好預防措施，就自然萬無一失啦！ ===================================== 南區地區康健中心 SDHC 星期一、五: 11am-9pm 及 星期二、三、四、六: 10am-8pm Instagram: southern_dhc 查詢熱線／Whatsapp：9370 0275 更多

【南區地區康健中心 | 兄弟們，係時候做返個檢查啦🕒🩺】 「冇事唔檢查」其實先至危險。平時返工捱夜、零晨睇波、飲酒應酬， 積積埋埋隨時有唔少健康「危機」！ 各位男士 ，每年最少一次基礎 身體 檢查 （如：血壓🩸、血脂🧪、血糖🍬、肝腎功能🫀🫁等）　* 。 *至於50歲或以上男士， 記住要去 做大腸癌篩查🚻。 有家族史或症狀就向家庭醫生查詢。 過程真係唔複雜，30分鐘搞掂，返工返屋企都安心啲。問下自己，上次驗身係幾時？ 溫馨提示：符合資格的50-70歲男士，仲可以參加埋政府資助的「大腸癌篩查計劃」，詳情： https://www.colonscreen.gov.hk/mobile/tc/public/index.html ===================================== 🔷🔷🔷南區地區康健中心 SDHC🔷🔷🔷 ✉️Instagram: southern_dhc ☎️查詢熱線： 🔵主中心 3575 7000 🟢附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 🟣附屬中心(南區南)指南@利東... 更多

7月至9月活動尚餘名額名單正式公佈，請瀏覽以下連結檢視活動尚餘名額名單： https://shorturl.at/cdhvV 會員現可於中心開放時間內親臨本中心報名。活動尚餘名額有限，先到先得，額滿即止。 連結內之名單非實時更新，活動餘額數目以主中心系統為準如活動滿額將不作另行通知。 如有任何查詢，請致電3575 7000 與中心職員聯絡。 ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線：3575 7000 #南區地區康健中心 #SDHC #基層醫療 #地區康健中心 #南區 #南區好去處 #健康生活 #身心靈健康 #南區新地方 #點指健康咁簡單 #健康指南 #7月至9月活動概覽 #活動餘額有限 #公開報名 #先到先得 ... 更多

【南區地區康健中心 | 7至9月運動、舒壓活動尚餘名額名單🔥】 7至9月運動、舒壓活動尚餘名額名單🔽 https://shorturl.at/bv6we   會員可於6月22日下午2時起主中心開放時間內親臨報名✅，各附屬中心則於6月24日起開放報名。活動尚餘名額有限，先到先得，額滿即止。   #小南提提你📣📣📣連結內之名單非實時更新，活動餘額數目以主中心系統為準，如活動滿額將不作另行通知❗   如有任何查詢，請致電3575 7000 與中心職員聯絡☎ ===================================== 🔹🔹🔹南區地區康健中心 SDHC🔹🔹🔹 ✉️Instagram: southern_dhc ☎️查詢熱線： 🔵主中心 3575 7000 🟣附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 🔴附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 🟢附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 🟠附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 #南區地區康健中心 #SDHC #基層醫療 #地區康健中心... 更多

又嚟到復活節嘅Long Weekend喇！ 要應節點少得食朱古力復活蛋！ 唔知小南又打算點樣過今年嘅復活節呢？ 小南：「吓朱古力復活蛋？咪搞我～ 你知唔知嗰啲實心嘅牛奶朱古力復活蛋，一粒就已經大約等於2茶匙嘅糖、或者大約140卡路里， 今年嘅復活節假期咁長，咁樣食法的話，身體燃燒唔到多餘嘅卡路里，到時候我啲脂肪就真係『復活』喇」 其實無論係咪復活節、係咪復活蛋型嘅朱古力， 總之係任何一種朱古力，都建議大家間中淺嘗即可，「少食多滋味」丫嘛！想復活節有得應節，又食得健康啲，等小南教大家DIY一個健康嘅「復活蛋」： 意式焗蔬菜蛋餅 (6人份) 材料： 雞蛋 8隻 番薯 1個 (約150克) 洋蔥 1/2個 蘑菇6粒 車厘茄 10粒 菠菜葉 1碗 做法： 1. 番薯去皮切粒，放入焗爐焗15分鐘至軟身。 2.車厘茄洗淨，切半。 3. 洋蔥去皮，切碎。 4. 蘑菇用廚房紙抹淨，切片。 5. 菠菜葉洗淨，瀝乾。 6. 易潔鑊中加入油，燒熱後將洋蔥炒香，放入蘑菇炒至微微軟身， 最後加入菠菜葉炒至軟身，熄火。 7. 在大碗內打發雞蛋、低脂忌廉、鹽及黑椒，再拌入所有蔬菜及芝士。 8.... 更多