【南區地區康健中心 | #好賞你減鹽 ｜立即換領「少鹽少糖環保餐具」🍴✨】

【南區地區康健中心 | 2025年10至12月活動報名須知及方法 】 #小南提提你 小冊子不設寄送服務，大家想拎實體書仔就要嚟我哋主中心或附屬中心喇！T編號活動直接報名，名額有限，先到先得。P編號活動就要填寫網上抽籤表格，或到主中心及附屬中心遞交抽籤表格 「e家講e家聽」系列深受各位歡迎，報名班數不限，可以乖乖坐响屋企，吸收各類健康資訊，咁正，快啲報名啦！ 「e家講e家聽」系列報名連結：https://forms.gle/r63MBYotP313gWPVA 只限P編號 網上抽籤表格連結（必須提供電郵地址）：https://forms.gle/wBLdFQKDEYwB1E2R9 截止遞交抽籤表格日期：7/9( 星期日)下午 2:00 前 可前往主中心或附屬中心遞交抽籤表格 （小冊子第4頁），或瀏覽上述連結填寫網上抽籤表格。 中心將於 10/9 ( 三 )上午 10:00 進行抽籤，歡迎會員親臨主中心參與。 抽籤結果將於 10/9（三 )下午 5:00 公佈。中籤結果會在主中心及附屬中心公佈讓會員查閱，亦會上載至南區地區康健中心網站、 FACEBOOK... 更多

【南區地區康健中心 | 世界糖尿病日🔮糖尿病知多D🔎】   今日11月14日係世界糖尿病日🌎，世界糖尿病日為目前全球最大的糖尿病宣傳活動，至今已經推廣至超過160個國家，涵蓋逾10億人喇！️糖尿病大家一定聽過👂🏻，但其實你對佢嘅認識又有幾多呢？🧐   要了解糖尿病，首先要認識血糖同胰島素🩻。當食物中嘅碳水化合物經人體消化後🍔，會分解為葡萄糖進入血液🩸成為血糖。🔁喺正常情況下，胰臟會釋放胰島素，將血糖帶入身體各部位嘅細胞🧬，轉化成能量🔋。   但係，當人體缺乏胰島素❌，或者身體對胰島素產生抗阻反應🙅🏻‍♀️，血糖就唔能夠被細胞吸收而累積喺血液內🩸。📈當血糖持續過高，就可能會形成糖尿病。長期高血糖會破壞血管及器官，引致神經系統病變及心臟病等等🫀。   小南都準備咗有關糖尿病嘅講座，等大家了解更多糖尿病相關嘅健康資訊📬，當中仲會介紹慢病共治計劃如何預防糖尿病及相關併發症❤️，相關活動詳情及報名請致電☎️3575 7000查詢。   🔍 糖尿病藥物知多少 註冊藥劑師講糖尿病的成因，常見糖尿病藥物的種類，注意事項及副作用。 日期：22/11/2024（五） 時間：4-5pm 地點：主中心／利東／置富／香港仔附屬中心   🔍認識糖尿病及高血壓 了解糖尿病及高血壓的病理，以及介紹慢病共治計劃如何預防高血壓及糖尿病，減少相關併發症 日期：29/11/2024（一） 時間：3-4pm 地點：香港仔附屬中心 📍報名方法:親臨本中心或附屬中心報名   資料來源： 衞生署 衞生防護中心。（認識糖尿病）。取自 https://www.chp.gov.hk/tc/static/90084.html   亞洲糖尿病基金會。（甚麼是糖尿病）。取自 https://www.diabetesrisk.hk/what_is_diabetes   兒童糖尿協會。（甚麼是糖尿病？）。取自 https://bit.ly/3AAmaEq ===================================== 🔷🔷🔷南區地區康健中心 SDHC🔷🔷🔷 ✉️Instagram: southern_dhc ☎️查詢熱線： 🔵主中心 3575 7000 🟢附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 🟣附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 🔴附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 🟠附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 #南區地區康健中心 #SDHC #基層醫療... 更多

【南區地區康健中心 | 🔍記住CLS💗乳房自我檢查3️⃣部曲🎀】 愈早發現乳癌🔍，存活率就會愈高⬆️，適逢國際乳癌關注月🎀，立即為自己嘅乳房健康踏出一步啦❗️記住「C－L－S」呢句口號啦📣 C —— Check👌🏻定期進行乳房檢查 L —— Listen👂🏻聽醫生指示跟進 S —— Start💨立即開始關注乳房健康 只有熟悉自己乳房嘅狀況🩻，先容易留意到乳房嘅變化🧬。快啲跟住以下嘅🎀乳房自我檢查3️⃣部曲去做，留意一下自己有冇乳癌嘅症狀啦！⚠️ 🔸每月自我檢查可以喺月經🩸開始後嘅第7 至 10日進行，而閉經嘅婦女可以喺每個月嘅指定日子進行🗓️。 １）觀察👀 首先將手舉高🙋‍♀️，喺鏡前🪞觀察乳房有冇出現皺紋、凹凸不平或泛紅🎈，然後將手掌✋放喺臀部，用力壓下以拉緊胸肌，觀察乳頭有冇下陷、結焦，或者其他異常情況🛎️。 ２）觸感🫳🏻 （淋浴🛁或仰臥在床🛌時進行） 先將手 🙋‍♀️放喺頭後，然後用食指、中指同無名指嘅指頭放喺乳房👐🏻，以小圓圈按摩動作🔄，由乳房側一直打圈向內至乳頭、腋下，留意乳房有冇硬塊🪨或腫脹。輕輕擠壓乳頭🤏🏻，留意有冇出現分泌物🧫。 ３）比較⚖️ 比較以往乳房嘅大小🎈、外形🛎️、乳頭組織嘅變化🧬；對比左右兩邊嘅乳房⚖️，留意有冇唔尋常嘅變化🔍 小南💬：「一旦發現任何異常，記得儘早尋求家庭醫生嘅協助👩🏻‍⚕️，獲取專業意見同埋診斷呀‼️」 資料來源： 癌症基金會。（教妳如何自我檢查乳房三部曲）。取自 https://www.cancer-fund.org/blog/breast-self-examination/ 中文大學醫學院。（乳房自檢）。取自 https://bit.ly/3U8UX2j healthyD。（乳癌是本港女性的頭號癌症 教你簡單自我乳房檢查方法）。取自 https://bit.ly/402VHJW ===================================== 🔷🔷🔷南區地區康健中心 SDHC🔷🔷🔷 ✉️Instagram: southern_dhc ☎️查詢熱線： 🔵主中心 3575 7000 🟢附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 🟣附屬中心(南區南)指南@利東... 更多

【南區地區康健中心 | 首日糖尿足社區關懷計劃活動順利完成】 由金鐘扶輪社、快活谷扶輪社、香港糖尿病肢體護理協會與香港足科矯形學會主辦；基層醫療署及地區康健中心為項目支持機構嘅糖尿足社區關懷計劃，今日順利為約名市民進行糖尿病足檢查，在場仲有專職人士為參加者提供足部風險評估及專業護理意見添！ 嚟緊最後一場月日(星期四)尚餘少量名額可供報名，只要你係我哋中心會員及已確診斷為糖尿病患者(慢病共治計劃/糖尿病病人強計劃參加者優先)，就可以報名參加架喇 報名請掃描海報上二維碼或點按以下連結 https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx...... 「糖尿足社區關懷計劃」目的為糖尿病患者提供足部檢查及篩查糖尿病足高危人士，教授正確「護足」之道，降低因病情惡化而需要截肢嘅風險。 號外「健康指南」手機應用程式現已上架，一APP在手了解最新健康資訊、中心消息、即時資訊，立即下載： iOS系統：https://tinyurl.com/5n6zcrus Android系統：https://tinyurl.com/y6buh6jh ===================================== 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線： 主中心 3575 7000 附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 #南區地區康健中心 #SDHC #基層醫療 #地區康健中心 #南區 #南區好去處... 更多

【南區地區康健中心｜長者健康系列 - 暖心3招改善尿失禁 💧💪】 發覺有啲長者漸漸唔肯出街？其實佢哋係擔心尿失禁帶嚟嘅尷尬！只要改變日常小習慣，再透過運動、飲食調整和恰當護理，就可以慢慢改善尿失禁狀況💪。小改變、大進步，立即睇實以下暖心3招！ 1️⃣ 每日郁多啲！ - 盆底肌訓練，可加強肌肉的收縮力和控制力，以減輕小便失禁的情況。 2️⃣食得健康啲！ - 補充充足水分，維持一定的排尿量 - 避免攝取咖啡、濃茶、啤酒、汽水，亦有助改善小便失禁的情況。 3️⃣ 習慣做好啲！ - 建立固定的排尿時間，來訓練控制膀胱的能力，及提高對排尿的知覺。 - 宜穿着簡單方便的衣服，如橡筋頭的褲子，以方便如廁。 重要野講3次！記得記得記得，如對尿失禁有任何疑問，就記得要諮詢你嘅家庭醫生喇 ~ 資料來源： 衛生署長者健康服務（認識小便失禁）取自： https://www.elderly.gov.hk/tc_chi/health_information/urinary_problems/urinary.html ===================================== 🔷🔷🔷南區地區康健中心 SDHC🔷🔷🔷 ✉️Instagram: southern_dhc ☎️查詢熱線： 🔵主中心 3575 7000 🟢附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 🟣附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 🔴附屬中心(南區西)指南@置富... 更多

【以「茶」養生工作坊】免費體驗 新會員限定 召喚南區街坊及上班族 立即報名 先到先得 https://bit.ly/SDHC_Class_eform2023 茶是大自然給人類的禮物，茶有助舒緩工作壓力和緊張情緒，有助提升個人獨特的氣質，同時 通過品茶及茶藝沖泡訓練，有效提升個人專注力，協調能力，培養細心的觀察力及分析力。期待通過茶藝活動，讓更多人了解茶與生活、建立良好人際關係和溝通之間的奧秘，以茶會友, 知茶達禮。 活動日期：2023年7月21日 (星期五) 活動時間：2:00-3:30pm (1.5小時) 地點：南區地區康健中心 人數：15位 語言：粵語教授 導師：國家茶藝師 －莊倩衡(Jamie) 導師 @teatogetherhk 工作坊內容： 茶與身心健康 認識中國茶的起源與發展 (茶自古以來是藥用品) 、茶樹種植 中國茶葉分類及中國六大茶類概覽 (綠、黃、白、青、紅、黑) 認識中國茶藝工具及沖泡 體驗茶藝沖泡 (學員分小組沖泡) 茶席與品茶禮儀 ======== 截止報名日期：2023年7月5日(三) 晚上11:59 抽籤結果公佈日期 ：2023年7月7日(五) 中籤結果將上載至南區地區康健中心網站及 FACEBOOK 專頁。申請者須自行查閱抽籤結果。 如有任何問題，請致電 3575 7000... 更多

糖尿病一般分為一型和二型，原來仲有一種糖尿病叫「妊娠糖尿病」😱而且妊娠糖尿並無明顯病徵，比較難察覺到❗️ 妊娠糖尿喺指懷孕前並無糖尿病，懷孕之後才出現糖尿病嘅情況🥺懷孕期間，孕婦身體正常會維持較高血糖，供給養份俾肚入面嘅BB👶 但係部份孕婦會出現胰島素分泌不足，或者胰島素阻抗嘅問題，引致血糖無法回落，造成妊娠糖尿病😢 妊娠糖尿病影響可大可小❗️ 🤰對孕婦方面：容易導致胎兒過大，造成難產，亦都有機會引致血管病變及酮酸中毒等等嘅問題。 👶對新生兒方面：有機會導致呼吸窘迫症候群、新生兒低血糖、高膽紅素及低血鈣、巨嬰症、先天器官畸形等😱 所以小南提提孕婦們，一定要定期產檢，按照醫生建議進行血糖檢驗🧐🔍 假如孕婦發現自己食慾增加、飲水量同排尿量都增加，但體重反而輕咗，都係需要留意嘅徵兆！有咩唔妥記得盡早求醫呀🧑‍⚕️ 資料來源： 香港家庭計劃指導會。（妊娠糖尿）。取自 https://www.famplan.org.hk/zh/resources/feature-articles/detail/pm1207 亞洲大學附屬醫院。（妊娠性糖尿病）。取自 https://www.auh.org.tw/NewsInfo/HealthEducationInfo?docid=1433 ===================================== 🔷🔷🔷南區地區康健中心 SDHC🔷🔷🔷 ✉️Instagram: southern_dhc ☎️查詢熱線： 🔵主中心 3575 7000 🟢附屬中心(南區東)指南@赤柱 3575 7033 🟣附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 🔴附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 🟠附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022 #南區地區康健中心 #SDHC #基層醫療 #地區康健中心 #南區 #南區好去處... 更多

【少啲鹽、健康啲】新春有「營」食譜設計比賽 - 現正接受報名 新年仲係食緊煎堆、年糕、糖蓮子？小南同大家一樣好鐘意賀新年，一家團圓大魚大肉確實難以避免！但其實食得健康啲會更加滋味滿滿架！因為膳食中的鹽（鈉）與健康息息相關。 高鹽飲食可能會引致高血壓，並增加患上心臟病及中風風險。要成功減鈉，就要由屋企嗰餐入手！小南誠邀一眾入廚高手，同大家分享健康、應節又具創意嘅新春食譜。勝出者更可以得到豐富禮品一份。 參加方法及活動詳情： 對象：南區地區康健中心會員 遞交日期：12/1/2024- 15/2/2024 遞交食譜方法：親臨南區地區康健中心各中心領取參賽表格，並於截止日期(15/2/2024)前遞交至南區地區康健中心任何一間中心； 點擊連結 https://forms.gle/4bsjEcaaq9vsFXsz7 ：填寫個人及作品資料，並按提交。 公布得獎者日期：4/3/2024下午3時正於南區地區康健中心網站、應用程式、社交媒體公布 參加者需提交 : 健康食譜名稱 詳細健康食譜（包括材料及份量、做法） 以50-100字解釋食譜的健康概念及營養價值 健康食譜製成品彩色照片1張 評分準則 : 符合低鈉要求 (40%) 具營養價值 (30%) 符合賀新春主題 (15%) 創意 (15%) 豐富禮品包括: 冠軍(1名)：萬用智能煲 亞軍(1名)：低溫慢煮棒 季軍(1名)：破壁豆漿機 優異獎(5名)： 抗菌木砧板 (2份) 或不粘炒鍋 (3份) 南區地區康健中心 SDHC Instagram: southern_dhc 查詢熱線： 附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 附屬中心(南區西)指南@置富 3575... 更多

🌟 【健康世一派對】舞台節目大公開！一連兩日精彩不停歇！ 🌟 想過一個既好玩又長知識的週末？南區地區康進中心主辦的「健康世一派對」即將隆重登場！我們在舞台區準備了豐富的表演及健康講座，由專業醫生、營養師、藥劑師及治療師為大家分享健康秘訣。 快啲睇埋舞台活動時間表，帶埋屋企人一齊嚟啦！🎉 📅 4月18日（星期六）節目亮點 第一日由活力表演揭開序幕，下午仲有深度醫學講座！ 1:00pm - 2:00pm | 活力表演時段 愛笑瑜伽、小海豚跳舞表演、聖伯多祿天主教小學及幼稚園的精彩舞蹈，保證令你心情開朗！ 2:00pm - 2:45pm | 典禮及合唱 「健康世一派對」開幕典禮及「南風韻」合唱團演出。 3:00pm - 4:30pm... 更多

【少啲鹽、健康啲】新春有「營」食譜設計比賽 - #頒獎禮花絮 頒獎禮已經喺前日完滿舉行！恭喜晒8位得獎者啊！佢哋由芸芸嘅食譜作品之中，經過有「營」評審團認真揀選而獲得獎項！小南我喺現場都戥佢哋開心啊，快啲睇睇頒獎禮當日嘅精華相片啦～ 佢哋嘅努力絕對係實至名歸㗎！而且得獎禮物都好豐富，包括有：萬用智能煲、低溫慢煮棒同破壁豆漿機等等。希望大家繼續創作出更多健康有營嘅菜式。記住，少鹽都可以食得健康又好味㗎！ 重溫得獎名單：https://www.facebook.com/SouthernDHC/posts/pfbid02gMASa6PFKpccuRSvL3UqzykCo1zWP2TuVUSxjvtfaW8p7hjRgB7VLD27g3Dtc3wml 我哋嚟緊會同大家分享冠、亞、季軍嘅得獎作品同埋詳細嘅做法㗎。想知多啲嘅話，記住要留意我哋之後嘅帖文啊！ 南區地區康健中心 SDHC FB: SouthernDHC / IG: southern_dhc 查詢熱線： 附屬中心(南區南)指南@利東 3575 7066 附屬中心(南區西)指南@置富 3575 7055 附屬中心(南區東)指南@赤柱... 更多