093 月
【南區地區康健中心｜長者健康系列 - 「肌」不可失！預防肌少症】
肌少症常見於年齡逾50歲的人士，當人步入中年以後，每年平均會減少3%的肌肉量。* 除咗自然老化，長時間坐、運動量不足、飲食中蛋白質攝取不夠，都會影響我哋嘅肌肉量，肌肉量和力量下降到一定程度，日常活動如上落樓梯、拎重野、甚至維持平衡，都可能變得吃力。呢啲唔係「唔方便」咁簡單，仲會增加跌倒風險、骨折機會，進一步影響獨立生活能力。
點樣可以挽救危「肌」？以下兩招可以幫到手*：
1️⃣ 多做強化肌肉和帶氧體能活動：如健步行、彈力帶訓練或游泳等，能有效增強肌肉💪
2️⃣ 攝取足夠的蛋白質：攝取足夠的蛋白質，如魚、肉、豆類和奶類，有助於修復和增長肌肉🍗🐟
我哋南區地區康健中心都有好多唔同運動增肌體驗㗎，歡迎到我哋中心了解更多！💪💖 如有任何疑問，就記得要諮詢你嘅家庭醫生喇 ~
資料來源：衛生署長者健康服務（預防肌肉流失）* 取自：
https://www.elderly.gov.hk/tc_chi/health_information/bones_and_joints/muscle_loss.html
資料來源：香港大學李嘉誠醫學院（報刊專欄 養肌防老 對抗肌肉減少症）* 取自：
https://www.med.hku.hk/zh-hk/media/knowledge-exchange/newspaper-columns/2019/5may/news-columns-27-may-2019
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313 月
【南區地區康健中心 | 健康指南車第三周行程】
「健康指南車」第三周行程公佈啦
小南：「成功登記慢病共治計劃，就即刻可以將按摩槍或血壓計帶番屋企，即刻Mark低健康指南車嘅行程，上車搵我哋登記啦！而未成為中心會員嘅你，都可以上車做埋會員，拎多一份迎新禮物添」
3月31日-4月5日 (星期一至六) 宣傳車停泊地點
31/3 星期一 10am-6pm 利東邨東平樓
1/4 星期二 10am-6pm 香港仔坊會總部大樓對面
2/4 星期三 10am-6pm 海怡東街市
3/4 星期四 10am-6pm 鴨脷洲大街(利東A出口)
4/4 星期五 公眾假期休息
5/4 星期六... 更多
1612 月
1月至3月活動小冊子連結：https://shorturl.at/boeaW
提提各位會員，P編號活動 #候補確認名單 的有效報名日期及時間應為:
18/12/2025及19/12/2025 主中心及附屬中心開放時間內
20/12/2025 上午10時至下午1時前
不便之處，敬前原諒。
聽日五點將會公佈P編號活動的候補確認名單，各位會員可以親臨各中心查閱結果。結果同時會喺Facebook, 中心網頁或APP內公佈。敬請留意！
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附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022
#南區地區康健中心 #SDHC #基層醫療... 更多
317 月
【指南「新」天地｜ #赤柱最新健康打卡點 】召喚赤柱街坊 按此免費預約健康評估：https://bit.ly/SDHC_eform2023
#南南自語 by 小南：「我最鍾意坐健康小船周圍打卡今次，決定走入赤柱 考吓您，知唔知道赤柱有咩出名嘅打卡點？美利樓？赤柱大街？通通都啱！不過⋯⋯最近仲多咗一個新嘅健康打卡熱點，就係附屬中心(南區東)指南@赤柱 正式啟用啦位置非常便利地址：赤柱大街53號地舖，如果您想做好您嘅健康人生計劃，首先要 #免費登記成為會員：
由專職團隊為您做 #詳細健康風險評估，提供 #個人護理諮詢及建議
參與合適您嘅 #健康班組及講座
評估後可根據身體狀況 #免費參加 各項健康活動 /... 更多
2611 月
【南區地區康健中心 | 2025年1至3月活動報名須知及方法】
#小南提提你 小冊子不設寄送服務，大家想拎實體書仔就要嚟我哋主中心或附屬中心喇！T、E、S編號活動直接報名，名額有限，先到先得。P編號活動就要填寫網上抽籤表格，或到主中心及附屬中心遞交抽籤表格
「e家講e家聽」系列深受各位歡迎，報名班數不限，可以乖乖坐响屋企，吸收各類健康資訊，咁正，快啲報名啦！
「e家講e家聽」系列報名連結：https://forms.gle/QqgrwqK1w6ZxyqfJ6
只限P編號 網上抽籤表格連結（必須提供電郵地址）： https://forms.gle/e9TQq6bW8gNPJyTj8
截止遞交抽籤表格日期：7/12( 星期六)晚上 8:00 前
可前往主中心或附屬中心遞交抽籤表格 （小冊子第4頁），或瀏覽上述連結填寫網上抽籤表格。
中心將於 11/12 ( 三 )上午 10:00 進行抽籤，歡迎會員親臨主中心參與。
抽籤結果將於 11/12（三 )下午 5:00... 更多
281 月
【南區地區康健中心 | 會員活動推介】 #預防乳癌 #婦女健康
與「乳」相關
A班
日期：25/02/2025 (星期二)
時間：下午3:00-4:00
B班
日期：27/03/2025 (星期四)
時間：下午4:00-5:00
地點：黃竹坑主中心22樓
📌報名方法：致電/親臨本中心或附屬中心報名
查詢：35757000
嚟緊中心仲有大把精彩活動等緊你，記得留意我哋最新資訊喇
#小南提提你「健康指南」手機應用程式現已上架，一APP在手了解最新健康資訊、中心消息、即時資訊，立即下載：
iOS系統：https://tinyurl.com/5n6zcrus
Android系統：https://tinyurl.com/y6buh6jh
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附屬中心(南區北)指南@香港仔 3575 7022
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0212 月
地區康健中心／站全面支援受影響居民的基層醫療需要。您可透過下列地區康健站的電話熱線與職員聯絡，以便獲得持續的個人化個案管理和支援服務，包括：
轉介特殊醫療
護理服務
轉介藥物服務
心理支援
有關地區康健中心/站的詳細服務資料，請參閲以下網頁和與職員聯絡：
南區地區康健中心熱線: 9844 6553
服務資料：https://www.dhc.gov.hk/tc/dhc_express.html
電話熱線：https://www.dhc.gov.hk/tc/hotline.html
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098 月
【南區地區康健中心 | 會員活動推介🎊】
1️⃣ 呼吸伸展運動班
透過學習不同的呼吸法和伸展運動有，助放鬆緊張的肌肉和情緒，減輕身心壓力，提升睡眠質素。
2️⃣中醫看中年人士情緒健康
中醫如何看待精神健康，透過湯水、穴位及示範穴位按壓，如何促進大家的精神健康，養生又養心。
3️⃣夫婦運動體驗
透過一同參與運動體驗，增加夫妻間的交流，並從中互相鼓勵和支持共同提升自我管理健康的能力。
📍報名方法：致電/親臨本中心或附屬中心報名
☎️查詢：35757000
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048 月
由「南區地區康健中心」及「香港社會服務聯會」合辦的照顧者工作坊系列─樂齡健康管理小知識，講解如何透過樂齡科技，令大家更輕鬆為自己身體作出小檢查 (如血壓及血糖管理)，從而保持健康體魄，關注自我健康管理。活動名額先到先得，費用全免，仲唔快啲嚟主中心及兩間附屬中心報名參加？
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候補名單以
淺藍色
放大鏡圖示)。即可輸入首
位個人會員號碼連符號 (例子:1111-2222)(請查閱會員證)、活動編號(例子:P01A)，或電話號碼首4位數字，查找相關資料。(如連結未能直接開啟，請複製連結到瀏覽器網址列，檢視候補名單。)
3月19日(四)、3月20日(五) 於主中心及各附屬中心開放時間內，以及3月21日(六) 上午10時至下午1時中心開放時間內，親臨辦理報名手續，逾期即代表放棄報名權
。
3575 7000 與中心職員聯絡。
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